Sportul si Colesterolul


Daca va confruntati cu un nivel ridicat al colesterolului, in mod obigatoriu trebui sa va luati anumite masuri, numai ca cele de schimbare ale alimentatiei, cunoscute de majoritatea persoanelor cu astfel de probleme, uneori nu sunt suficiente. Astfel, o alta varianta de a scadea colesterolul LDL (rau) si a-l creste pe cel HDL (bun) este sportul care imbunatatete tensiunea arteriala si sensibilitatea la insulina a celulelor conducand la elasticitatea vaselor si automat la protectia inimii. Haideti sa vedem, asadar ce puteti face pentru scaderea colesterolului intr-o maiera cat mai sanatoasa si eficienta: In ceea ce priveste alimentatia va trebui sa excludeti grasimile animale saturate, ouale, untul, maargarina, lactatele grase, carnea de pui, ficatul sau podusele de patiserie; In ceea ce priveste miscarea, este recomandata practicarea unui sport de anduranta. Cand spunem practicarea, acest termen nu desemneaza o scurta plimbare in pas alert ci sedinte de 30-40 de minute aproximativ de trei ori pe saptamana, deoarece numai asa colesterolul HDL va avea sanse reale de crestere. 

Baschet - Lebron James

Puteti face jogging, inot, ciclism sau dans daca aveti si o glicemie crescuta, iar daca glicemia se afla in parametrii normali puteti incerca si baschetul, sporturile de contact sau atletismul. Pe langa faptul ca nivelul colesterolului LDL va scadea vizibil iar cel al HDL se va imbunatati, va veti putea mentine cu o mai mare usurinta si silueta si tineretea, fapt total in avantajul dumneavoastra. Pentru a nu va face analizele mai des decat este nevoie si pentru a verifica daca sportul si regimul alimentar functioneaza, pe piata exista si anumite aparate de masurare a colesterolului, aparate pe care le puteti utiliza singuri si care, va pot indica in numai cateva minute la ce nivel se situeaza grasimile din sange. In felul acesta va pueti da seama foarte usor de la o zi la alta ce va face bine si ce nu, pe ce sa puneti accent si la ce sa renuntati, putand  verifica si adevarul din spatele enuntului "sportul scade colesterolul". Sursa ce incurajeza viata sanatoasa si miscarea: www.vivat-familia.ro